--> --> Máy tập thể dục cao cấp Nordictrack | Máy tập thể dục chính hãng



Tel: (028)39 314 598 - 39314688

Hotline:0962 409 779 Mr.Tuấn 

Trang chủ | Thông tin | Đạp xe tập thể dục tại nhà có lợi ích gì?

Đạp xe tập thể dục tại nhà có lợi ích gì?

Đạp xe tập thể dục tại nhà có lợi ích gì?


Sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà để tập luyện đang dần phổ biến và ngày càng được mọi người ưa chuộng. Bạn có thể tập luyện vào những thời điểm khác nhau khi có thời gian rảnh rỗi giúp tăng cường sức khỏe bản thân.


Rất nhiều người đã từ bỏ kế hoạch tập luyện của mình vì thời gian bận rộn dành cho công việc, cho gia đình. Thời gian đến các phòng tập hay ra ngoài công viên trở nên khó khăn hơn. Nhưng, với 1 chiếc xe đạp tập tại nhà việc tập luyện của bạn sẽ trở nên dễ dàng cộng thêm sự quyết tâm khi tập luyện và bạn sẽ nhận những lợi ích rất lớn cho việc tập luyện này. Hãy cùng Cuộc Sống Năng Động tìm hiểu như thế nào nhé!.


xe-dap-tap-the-duc


8 Lợi ích từ việc tập xe đạp tập thể dục


Giúp cơ bắp săn chắc

Theo một nghiên cứu đã chứng minh với thời gian 1 tuần không hoạt động sẽ làm giảm 50% sức của hệ thống cơ bắp. Thậm chí, không vận động thường xuyên còn dẫn đến nguy cơ gây lão hóa cơ, khiến các cơ bị co gút. Nhưng khi sử dụng xe đạp tập thể dục, hầu hết các cơ bắp cơ thể sẽ được kích hoạt phần chân, bụng,vai, cánh tay,… Vì thế làm cho các bộ phận cơ thể này cứng cáp dẻo dai hơn đặc biệt là phần cơ chân.


Giảm cân hiệu quả

Trong hàng chục nghiên cứu y tế đã được tiến hành xem  việc đi xe đạp trong nhà sẽ mang lại lợi ích gì. Các chuyên gia chứng minh, việc đạp xe chậm trong thời gian 30 phút giúp bạn đốt cháy 250 calori, và tùy thuộc vào cường độ tập thể dục của bạn, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức độ tập thể dục và tuổi tác mà lượng calo của mỗi người đốt cháy khác nhau. Bạn có thể kiểm tra qua màn hình của xe đạp tập.

Nếu bạn muốn rút ngắn thời gian giảm cân hãy tăng cường độ luyện tập thay đổi tốc độ nhanh hơn.


giam-can-tap-xe-dap


Tác động thấp lên xương khớp

Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng các cơ, gân và dây chằng. Việc tập luyện làm cho các cơ, dây chằng thêm bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động thêm trơn tru.

Cùng đó, tư thế khi đi xe đạp tập tại nhà sẽ kích thích các cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng cùng các vấn đề khác cho bạn.

Đạp xe đạp tập thể dục còn được sử dụng trong mục đích phục hồi chức năng về khớp xương sau chấn thương.


Tốt cho hệ thống tim mạch của người tập.

Đi xe đạp trong nhà là một bài tập lý tưởng giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu.

Việc tập luyện đạp xe tập hàng ngày giúp bạn có 1 trái tim khỏe mạnh, tập luyện thường xuyên giúp bạn giảm nguy cơ bệnh mạch vành.

Ngoài ra, đi xe đạp đặc biệt tốt với người có nguy cơ béo phì. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn các nguy cơ dẫn tới béo phì và tránh nguy cơ đột quỵ.


tim-mach-khoe


Giảm nguy cơ ung thư

Các bài tập luyện thường xuyên bằng việc kết thân với xe đạp tập đã được chứng minh làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư tuyến tụy, ung thư “núi đôi”,tuyến tiền liệt. Bên cạnh đó đi xe đạp tập còn rất tốt cho phổi và giúp chống lại ung thư nội mạc tử cung.


Giảm chứng đau nửa đầu

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn thường xuyên hàng ngày, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.

Tăng chất lượng cuộc sống

Bất kỳ loại hình thể dục thể thao thường xuyên nào cũng giúp bạn giảm căng thẳng, trầm cảm giúp tinh thần thêm phấn khởi, cuộc sống thú vị. Đi xe đạp ngoài trời ở các công viên cũng là một cách tốt để “làm bạn” cùng với thiên nhiên, hít thở bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền cùng căng thẳng thường ngày của bạn.


Đặc biệt là Sản sinh hormone endorphins có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái. Nhờ thế, chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.


 --->> máy chạy bộ điện đa năng.



Giao hàng miễn phí toàn quốc


G

0962.409.779